Szkolenia sportowe

Świetny sposób na poszerzenie swoich umiejętności sportowych, poznanie technik zwiększających komfort podczas wysiłku oraz zintegrowanie grupy znajomych bądź pracowników. Trigym przygotował dla Państwa ofertę szkoleń, dzięki którym poznacie tajniki sportów wytrzymałościowych, poprawicie swoją technikę, ale przede wszystkim będziecie się świetnie bawić.
Jeśli jesteście amatorską grupą sportową albo paczką znajomych to nasze szkolenia są dla Was świetnym rozwiązaniem na poszerzenie umiejętności i  przyjemne spędzenie wolnego czasu.
Szkolenia to też idealny pomysł na integrację zespołu w pracy, bo co jak nie sport najlepiej tworzy ducha rywalizacji. Wyjątkowość naszych szkoleń spełni potrzeby nawet najbardziej wymagającego klienta, a oryginalność w ich prowadzeniu dostarczy Wam niezapomnianych wrażeń.
Zapraszamy do współpracy 😊

Szkolenia oferowane przez nasz klub to: 

  • Świadome bieganie – technika biegu, prawidłowa rozgrzewka i studzenie po treningu, porady biegowe oraz wskazówki dotyczące planowanych startów
  • Mój rower, moja miłość – budowa, konserwacja, pomoc przy wyborze roweru
  • Fizjoterapia sportowa – zajęcia ze stabilizacji – prawidłowe wzmocnienie mięśni głębokich, mobilizacji ruchowej oraz rozciąganie
  • Pogotowie kraula – doskonalenie techniki pływania kraulem – zajęcia na basenie
  • Triathlon dla każdego – dobór sprzętu, szybka strefa zmian, zajęcia pływania na wodach otwartych

Jeśli byliby Państwo zainteresowani szkoleniem o innej tematyce niż zaproponowane przez klub Trigym, zachęcamy do bezpośredniego kontaktu, w celu omówienia szczegółów.

Świadome bieganie:

Szkolenie z techniki biegu skierowane jest do każdego, kto chciałby nie tylko poprawić swoją życiówkę, ale przede wszystkim biegać bardziej ergonomicznie oraz unikać niepotrzebnych kontuzji, które w dużej mierze wynikają z wielokrotnego powtarzania błędnego ruchu. Dodatkowopoznanie tajników prawidłowej rozgrzewki, studzenia oraz rozciągania pozwoli cieszyć się każdą chwilą biegu, bez myślenia o bólu czy dyskomforcie.

Szkolenie trwa 60– 75 min pod okiem jednego z najlepszych trenerów biegania w regionie – Zbyszka Murawskiego, trenera m.in. Wicemistrza Polski w półmaratonie Adama Nowickiego, a jednocześnie biegacza z rekordem życiowym na 10 km poniżej 30 minut (29:17 min.).

Miejsce szkolenia jest dowolne. Możemy zorganizować je u nas w klubie, jak i dojechać do Ciebie i przeprowadzić je np. w terenie, na sali gimnastycznej czy nawet w Twojej firmie. Nie ma dla nas nic niemożliwego 😊

Ciekawą propozycją jest połączenie Świadomego biegania z warsztatami z Fizjoterapii sportowej, które nawzajem się uzupełniają. Szczególnie polecamy!!! 😊

Program:

  • Rozgrzewka – podstawowe ćwiczenia, mobilizacja przed bieganiem, gimnastyka ruchowa
  • Zajęcia z techniki biegu – ocena techniki biegu, skorygowanie błędów, porady biegowe
  • Chłodzenie i rozciąganie – ćwiczenia oraz prawidłowa technika ćwiczeń
  • Porady startowe
  • Pytania i odpowiedzi

Cena warsztatów:

  • Indywidualne zajęcia – 150 zł – tylko w klubie Trigym
  • Mała grupa 7-8 osób– 100 zł / osoba (im więcej osób tym taniej)
  • Grupa 20 osobowa i więcej – 30zł / osoba
  • Dla każdej grupy polecamy pakiet warsztatów: Świadome bieganieFizjoterapia sportowa w cenie 50zł / osoba za dwa szkolenia (cena ta dotyczy grupy 20-osobowej i większej; przy mniejszych grupach – cena do uzgodnienia).
  • Zespół Trigym dojedzie praktycznie wszędzie. Cena ulega jednak zmianie, ze względu na koszty dojazdu, jeśli dystans od Szczecina (w jedną stronę) przekroczy 50km (indywidualna wycena).

Mój rower – moja miłość:

Wielu z Was zastanawia się jak mądrze wybrać rower, żeby spełniał Wasze wymagania i potrzeby? A kiedy już macie rower to jak o niego dbać, żeby służył na lata, a nie tylko na sezon? A co zrobić jak na trasie złapiecie gumę i trzeba będzie zmienić dętkę?

Na te i wiele innych pytań odpowiemy podczas warsztatów: Mój rower – moja miłość. Dzięki nam poznacie tajniki budowy każdego roweru, jego obsługi i konserwacji, planowania wyjazdów rowerowych oraz rozwiązywania problemów na trasie.

Warsztaty składają się z części teoretycznej i praktycznej i trwają 2-3h dla niedużej grupy (min. 12 osób).

Całość sprzętu tj.: rowery, koła, dętki, łyżki, klucze, stojaki zapewnia Trigym.

Miejsce szkolenia jest dowolne. Możemy zorganizować je u nas w klubie jak i dojechać do Ciebie i przeprowadzić je np. w terenie, na sali gimnastycznej czy nawet w Twojej firmie. Nie ma dla nas nic niemożliwego 😊

Program:

  • Praktyczna budowa roweru szosowego i triathlonowego
  • Jaki rower dla mnie? – dobór wielkości ramy, osprzętu, pedałów czy siodełka
  • Co za dużo to nie zdrowo – co i jak zapakować na trasę
  • Rower nie wielbłąd i pić musi – sprawdzanie ciśnienia w kołach
  • Jak wymienić dętkę na trasie szybko i sprawnie – zajęcia praktyczne
  • Jak dbać o rower, aby nie tylko wyglądał, ale też jeździł – podstawowa konserwacja

Cena warsztatów:

  • 60 zł / osoba przy min. 12 osobach
  • Zespół Trigym dojedzie praktycznie wszędzie. Cena ulega jednak zmianie, ze względu na koszty dojazdu, jeśli dystans od Szczecina (w jedną stronę) przekroczy 50 km (indywidualna wycena).

Fizjoterapia sportowa:

Szkolenie dedykowane dla osób chcących wzmocnić swój korpus mięśniowy, dzięki któremu utrzymujemy prawidłową postawę ciała, zarówno podczas wysiłku jak i podczas wykonywania czynności dnia codziennego. Zajęcia służą pokazaniu prawidłowych ćwiczeń wzmacniających mięśnie głębokie człowieka, mobilizacji mięśniowej przed wysiłkiem oraz rozciągania po jego zakończeniu.

Szkolenie trwa 60-75 min z fizjoterapeutą sportowym Joanną Stemplowską i skupia się w całości na zajęciach praktycznych. Klub Trigym zapewnia podczas szkolenia wszystkie narzędzia do stabilizacji tj.: piłki, maty, gumy,  poduszki sensoryczne czy rollery.

Miejsce szkolenia jest dowolne. Możemy zorganizować je u nas w klubie jak i dojechać do Ciebie i przeprowadzić je np. w terenie, na sali gimnastycznej czy nawet w Twojej firmie. Nie ma dla nas nic niemożliwego 😊

Ciekawą propozycją jest połączenie Świadomego biegania z warsztatami z Fizjoterapii sportowej, które nawzajem się uzupełniają. Szczególnie polecamy!!!😊

Program :

  • Prawidłowa rozgrzewka – mobilizacja mięśniowa
  • Ćwiczenia wzmacniające korpus mięśniowy
  • Ćwiczenia stabilizacji i równowagi
  • Rozciąganie – technika i ćwiczenia
  • Automasaż – prawidłowe użycie rollera, gum

Cena warsztatów :

  • Indywidualnie zajęcia  – 150 zł – tylko w klubie Trigym
  • Mała grupa 7-8 osób – 100 zł / osoba (im więcej osób tym taniej)
  • Grupy 20 osobowe i więcej – 30zł / osoba
  • Dla każdej grupy polecamy pakiet warsztatów: Świadome bieganie + Fizjoterapia sportowa w cenie 50 zł / osoba za dwa szkolenia  (cena ta dotyczy grupy 20-osobowej i większej; przy mniejszych grupach – cena do uzgodnienia).
  • Zespół Trigym dojedzie praktycznie wszędzie. Cena ulega jednak zmianie, ze względu na koszty dojazdu, jeśli dystans od Szczecina (w jedną stronę) przekroczy 50 km (indywidualna wycena).

Pogotowie kraula :

Warsztaty basenowe skupiające się na poprawie techniki pływania kraulem. Zajęcia skierowane są zarówno do osób początkujących jak i osób planujących pierwszy start w triathlonie czy fanów pływania, którzy chcą poprawić swoje życiówki. Skupiamy się na każdym elemencie ruchu w wodzie, aby pływanie stało się dla Ciebie łatwiejsze i szybsze.
Doświadczeni trenerzy pływania i triathlonu jak Norbert Giecewicz czy Marta Mazur przekażą Wam wiedzę w sposób łatwy do opanowania, a poświęcony czas zaprocentuje na każdych kolejnych zajęciach.Warsztaty prowadzone są w małych grupach i trwają około 4h. Klub Trigym dostarcza wszystkie materiały szkoleniowe tj.: bojki, płetwy, łapki, rurki.

Program szkolenia:

  • Część Pierwsza – rozgrzewka, ćwiczenia z gumami
  • Cześć Druga – zajęcia na basenie – około 1,5h w wodzie – ćwiczenie techniki
    • Opływowość
    • Napęd – praca rąk i nóg
    • Dostosowanie chwytu wody w kraulu
    • Obustronne nabieranie powietrza
    • Ćwiczenia rotacji
    • Optymalizacja stylu
  • Cześć Trzecia –  rozciąganie, analiza techniki pływania z omówieniem błędów i porady pływackie

Cena warsztatów:

  • 150 zł /osoba przy min 7-8 osobach
  • Do ceny należy doliczyć koszt wejścia na basen. Jeżeli grupa zainteresowana jest wynajęciem całego toru dla siebie prosimy o kontakt,w celu uzgodnienia szczegółów.
  • Zespół Trigym dojedzie praktycznie wszędzie. Cena ulega jednak zmianie, ze względu na koszty dojazdu, jeśli dystans od Szczecina (w jedną stronę) przekroczy 50 km (indywidualna wycena).

Triathlon dla każdego:

Myślisz o pierwszym starcie w triathlonie? Zapisałeś się już na zawody i potrzebujesz kilku cennych rad? Boisz się pływać na wodach otwartych w tzw. pralce? Chciałbyś poprawić strefę zmian, żeby nie tracić w niej niepotrzebnie czasu? Te warsztaty są zdecydowanie dla Ciebie !!!
Zespół Trigym przeprowadza  je w oparciu o  wiedzę i doświadczenie zdobyte latami podczas wielu startów w wielu krajach. Zajęcia prowadzi świetny triathlonista Norbert Giecewicz, zawodnik pro z rekordem życiowym na dystansie ½ IM 04:05 godz.

Zobacz jak łatwo poprawić swój czas odpowiednim planem i ćwiczeniami. Zobacz, że TRIATHLON  to sport dla każdego.

Miejsce szkolenia jest dowolne. Możemy zorganizować je u nas w klubie jak i dojechać do Ciebie i przeprowadzić je np. w terenie, bezpośrednio w Twojej miejscowości. Nie ma dla nas nic niemożliwego 😊 Trening na wodach otwartych uzależniony jest od pogody i temperatury wody, dlatego takie szkolenia zaczynamy od maja.

Czas warsztatów około 4h z małą przerwą. Klub Trigym zapewnia wszystkie potrzebne materiały do przeprowadzenia szkolenia.

Istnieje możliwość wypożyczenia i przetestowania pianek Xterra (różnych modeli) – cena wypożyczenia 20zł / trening.

Program :

  • Część teoretyczna:
    • Czym jest Inteligentny Plan Treningowy?
    • Sprzęt na początek
    • Wybór dystansu, strategia na start, marzenia a rzeczywistość – ocena
    • Informacje podstawowe o zawodach
    • Jak się przygotować, aby ukończyć?
    • Co muszę mieć na starcie? – niezbędnik triathlonisty
    • Pierwsze zawody – plan około startowy
  • Cześć praktyczna – strefy zmian T1 i T2
    • Przygotowanie roweru do startu
    • Nauka wskakiwania na rower i szybkiego zapięcia butów
    • Nauka odpinania butów i zeskakiwania z roweru
    • Szybka strefa zmian T1 i T2
  • Wskazówki i porady
  • Trening na wodach otwartych – 1 h zajęć, pływanie w grupie – tylko jeśli pogoda na to pozwoli

Cena warsztatów:

  • 120 zł / osoba przy grupie min 8-10 osób
  • Zespół Trigym dojedzie praktycznie wszędzie. Cena ulega jednak zmianie, ze względu na koszty dojazdu, jeśli dystans od Szczecina (w jedną stronę) przekroczy 50 km (indywidualna wycena).